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孕妈妈知道怎么让婴儿健康和聪明

2021-07-25 19:31:41 来源:萤坦母婴网-妈妈宝贝育儿的资讯门户网站作者:优生优育 点击:306次

孕妈妈知道怎么让婴儿健康和聪明。

2020-01-07 14:10 来历:新京报。

怀孕是婴儿大脑发育的关键时期,五种重要的养分物质更是不可或缺。怎么经过饮食取得这些养分?史蒂文教授。北卡罗来纳大学出色儿童养分中心主任蔡塞尔(Zeisel)在最近于广东举办的“探究才智之源——婴儿大脑发育学术研讨会”上指出,“婴儿大脑发育深受母亲围产期养分的影响,有些影响乃至或许影响终身。”主张孕妈妈依据孕期胎儿发育规则和特色弥补相关养分。

前期弥补叶酸防备胎儿无脑儿。

办法:吃绿叶蔬菜或叶酸片。

斯蒂文教授。Zeisel说大脑发育在怀孕的第七周到最终三个月到达高峰。叶酸至关重要。叶酸能够协助组成脱氧核糖核酸和核糖核酸,这是大脑发育的根本物质。叶酸缺少会导致脊柱裂、无脑儿和其他神经管变形。"叶酸在生果表皮和绿叶蔬菜中最为丰厚."广州医学院第二隶属医院儿科主任医师刘海燕说,假如食物缺少,能够挑选叶酸弥补剂,每天4毫克叶酸就满意了。假如过度补偿,胎儿或许有心脏变形。

维护婴儿学习才能的中期补铁。

办法:每周至少吃一次牛肉或动物内脏。

史蒂文教授。蔡塞尔提示说,假如你在怀孕期间患有贫血或糖尿病,或许会导致新生儿大脑缺铁,这会影响孩子的注意力和短期回忆。因而,孕妈妈患有缺铁性贫血,如头晕和孕期力气缺少。轻度养分不良能够经过饮食来调理,可是假如母亲患有地中海贫血或轻度养分不良和其他疾病,就需求医治。专家主张,多吃猪肝、鱼、牛肉、瘦肉等动物内脏以及大豆和韭菜等食物能够吸收满意的铁。每周至少吃一次这种食物,尤其是牛肉或动物内脏含有更多的铁,并且动物铁比菠菜和其他植物更简单吸收。

晚期补钙婴儿骨骼健康。

办法:多喝牛奶,多吃钙片。

维生素d和高钙食物也应该在怀孕期间恰当增加。“妊娠前期每天饮用配方奶或600毫升鲜奶能够满意胎儿和母亲的钙需求。”刘海燕说,怀孕六个月后,身体每天需求1200毫升牛奶中的钙。假如母亲贫血,主张喝配方奶来弥补钙,而不是鲜奶,由于鲜奶中的生物素很简单与铁结合,加重贫血。

二十二碳六烯酸和胆碱促进视力、认知开展和回忆。

办法:海鱼每周一次,每天产卵。

二十二碳六烯酸一般被称为“脑黄金”。怀孕期间摄入满意的食物能够促进儿童大脑和视网膜细胞的成长和发育。二十二碳六烯酸首要存在于海鱼和海鲜中。胆碱的缺少会影响大脑回忆功用的开展。专家主张孕妈妈每周吃3-4次鱼和虾,包含海鱼,以保证胎儿摄入二十二碳六烯酸。怀孕和哺乳期间,每天吃大约150克牛肝或一个鸡蛋也能够满意需求。

(责任编辑:zxwq)。

作者:辅食
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